軽い運動と夜の断食によって体脂肪を減らす

筋肉をつけることは、より多くの脂肪を燃焼させ、より少ないグルコースを燃焼させることで、運動耐久性を高めることができますが、同時に糖尿病を引き起こす可能性があると、ベイラー医科大学および他の機関の科学者のチームは述べています。

マウスの筋肉は、動物が目を覚まして活動しているときに燃料としてグルコース（炭水化物）を使用し、眠っているとき脂肪（脂質）に切り替わります。

チームは、この自然循環を乱すことが糖尿病につながる可能性があることを発見しましたが、意外にも、これは運動耐久性を高めることができます。
このスイッチは、ヒストンデアセチラーゼ3またはHDAC3と呼ばれる分子によってコントロールされています。
この知見は、体脂肪を減らすに運動する適切な時期を選択するという可能性を導きますが、持久運動のためのドーピング薬としてHDAC阻害剤を使用するといった懸念も高まります。
この研究は、Nature Medicineに掲載されています。

「筋肉がグルコースをどのように利用するかは、日中および夜間の活動のレベルを予測する体内の概日リズムによって調節されます。」と、
上級著者で、ベイラー医科大学の糖尿病、内分泌学および代謝、そして、分子細胞生物学の助教授であるゼン・サン博士は述べています。

HDAC3は、肝臓のグルコース産生と脂質産生の交互作用を助けることが示されています。
この研究では、HDAC3が骨格筋における様々なエネルギーの使用をどのように制御するかを研究しました。

骨格筋（随意筋）は体内の血糖コントロールにおいて重要です。
彼らはほとんどのグルコースを消費し、インスリン抵抗性を発揮し、結果的にグルコースを使用できない場合に糖尿病を発症する可能性が高いのです。マウスの骨格筋におけるHDAC3の役割を研究するために、サン博士らは骨格筋のみにおいてHDAC3を枯渇させる実験マウスの遺伝子操作を行いました。
その後、これらの実験のマウスと正常なマウスとを比較し、筋肉がどのようにエネルギーを燃やすのかを調べました。

【予期しない結果】

正常なマウスが餌を食べると血糖が上昇し、インスリンが放出され、筋肉が刺激されてグルコースが取り込まれ、エネルギーとして使用されます。
「実験のマウスは、餌を食べると血糖は上昇し、インスリンは正常に放出されましたが、筋肉はグルコースを取り込み、使用することを拒否しました。」とサン博士は述べました。
「HDAC3が不足することで、マウスはインスリン抵抗性を示し、糖尿病を発症しやすくなりました。」

しかし、HDAC3ノックアウトマウスがトレッドミルで走ったとき、それらは優れた耐久性を示しました。これは、糖尿病は通常、筋肉の動きが貧弱なことに関連しているため興味深いものでした。
「グルコースが筋肉の主なエネルギーなので、条件によってグルコースの使用が制限されれば、持久力練習では期待できません。それは驚きでした。」

研究者らは、メタボロミクス手法を用いてHDAC3ノックアウトマウスの優れた性能をメタボロミクス手法を用いてそれらの筋肉がより多くのアミノ酸を分解することを発見しました。
これにより、筋肉の嗜好がグルコースから脂質に変化し、脂質を非常に効率的に燃焼させることができました。
これは、身体が炭水化物よりも脂質の形ではるかに大きなエネルギーリザーバーを運ぶため、高い耐久性を説明します。

この知見は、持久力性能を改善するために広く使用される炭水化物負荷（炭負荷）を試みています。
「カーボローディングは、農業が発明される前には進化的な意味を持ちませんでした。」とサン博士は述べています。
「筋肉を炭水化物から脂質に変えることは、特に低強度運動の場合、運動耐久性を高めることができます。」
この研究は、現在いくつかの疾患を治療するために試験されている小分子薬物の一種であるHDAC阻害剤が、筋肉内のそのようなエネルギーを操作するためにスイッチとして潜在的に使用される可能性があることを示唆しています。

【体内時計との関連】

チームは、HDAC3と概日リズムとの間の関係を確立した多数の機能的なゲノミクス研究を行いました。
「正常なマウスでは、マウスが目を覚ますと、筋肉内の時計が摂食サイクルを予測し、HDAC3を使用して多くの代謝遺伝子を消失させます。これにより筋肉がより多くの炭水化物を使用するようになります。動物が眠りにつき、絶食のサイクルを予想すると、時計はHDAC3を取り除き、これにより筋肉がより多くの脂質を使用するようになります。」

これらの研究はマウスで行われましたが、研究者らは、人間の筋肉は同じサイクルをたどる可能性が高いと推測しています。
この研究は、筋肉が脂質を使用している間、運動活動を増加させることによって体脂肪燃焼を促進する可能性を示しています。
「軽く運動を行い夜間に断食することで、体脂肪を減らすことがより簡単になるでしょう。」とサン博士は述べました。

「夕食後に散歩をするのは悪くありません。」

（記事元）http://medicalxpress.com/news/2016-12-body-fat-evening-fasting.html