運動時間を計ることがスリムな体型を維持する鍵となるかも

2019年7月12日（HealthDay News） - 体重を減らすことは1つのことですが、それを避け続けることは別のことです。

現在、新しい研究によると、毎日同じ時間に運動することが重要なようです。

少なくとも1年間30ポンド（13.6kg）以上の減量に成功しそれを維持した375人の成人を対象としたこの研究では、運動の一貫したタイミングが

全体的なより高い身体活動レベルと関連していることが示されました。

最も一般的に運動を行う時間帯はいつでしょうか？どうも早朝のようです。

「一貫している限り、その日の時間帯はあまり重要ではないようです。運動するのに最適な時間というのは個人が運動できる時間です。」と、

研究著者のデール・ボンド博士は述べました。

彼は、プロビデンスにあるブラウン大学医学部で精神医学と人間行動学の教授です。

「われわれの推測は、長期間にわたって大幅な体重減少を維持するためには、行動の一貫性が重要だということです。」

とボンド博士は付け加えました。

「しかし、より高い身体活動レベルに関しては、毎日同じ時間に運動することは習慣を助長するかもしれませんが、あなたはそれについて考える必要はありません。

それは、歯を磨くようなものです。あなたはただ、習慣的にそれをするだけです。」

米国健康統計センターによると、2013年から2016年の間に調査したアメリカの成人のほぼ半数が、前年の間に体重を減らそうとしていたようです。

しかし、2010年の調査では、太り過ぎや肥満をしたことがあるアメリカ人で体重を減らせたのは6人に1人だけです。

新しい研究のために、ボンド博士と博士のグループは、中程度から激しい運動における運動時刻の一貫性がそれらの活動レベルの維持に関連しているか

どうかを評価しました。

すべての研究参加者は、National Weight Control Registryの減量管理者として成功しています。

参加者の約68％が、早朝/深夜、午後、または夕方の同じ時間枠で一貫して運動していると報告しました。

これらの個人は、中程度から激しい運動、およびより長期間の運動の頻度が高いと報告しています。

これらの研究の参加者はまた、一定していない時間帯に運動した参加者よりも、週に150分以上と定義されている中程度から激しい運動

に関する全国的なガイドラインを満たしている可能性が12％高いという結果となりました。

同じ時間に運動した参加者の半数近くが早朝に運動しました。

しかし、運動のタイミング自体は、より高い身体活動レベルに関連しているようには思えません。

研究は原因と結果を証明することができませんでした。

この研究は最近、Obesity誌に掲載されました。ジョシュア・セプティマス博士は、テキサス州のヒューストンメソジスト病院の内科医です。

彼は次のように述べています。

「人間は習慣性の生き物なので、あなたが選択した時間は関係ありません。重要なのは運動について一貫しているということです。」

「これは単にあなたが時々行っている程度のことではない場合に成功する可能性が高いことを確認するものです。」

とセプティマス博士は付け加えました。

「今、私は“あなたは週に５回運動する必要があります”と言えます。そしてあなたが毎日同じ時間帯で運動をおこなっているのであれば、

もっと減量に成功するかもしれません。」

【以下のウェブサイトより引用】