関節炎を患いながらスポーツをしても大丈夫？
グラント・クーパー博士（物理療法学とりリハビリテーションの専門家）の回答：
有酸素運動には様々あります。
落ち葉の清掃、雪かき、自転車、ジョギング、ランニング、ウォーキング、テニス、エアロビクスクラス、ダンス、縄跳び、ローラースケート、クロスカントリースキーなど、多種多様の方法が存在します。
覚えておくべきなのは、体重負荷活動は骨の刺激や成長、骨粗鬆症の予防に重要ですが、関節炎を患う人の多くは特定の体重負荷運動に耐えられないということです。
例えば、ジョギングは素晴らしい有酸素運動ですが、膝に重度の関節炎がある人にとっては、少なくとも症状が良好にコントロールできるようになるまでは、現実的な選択肢ではない可能性があります。
NASMエリートトレーナー、キース・チッテンデン氏（フィットネス専門家）の回答：
関節炎は、衝撃を吸収する役割が関節結合部の表面にある軟骨質が失われることで発症します。
軟骨がすり減ると、関節部分は骨と骨のみになり、通常動く時に痛みを伴います。
股関節や膝の関節炎は、関節面（軟骨）がすり減り、骨と骨のみになることで起こります。
痛みを軽減し、下肢の機能を高める方法の1つとして、大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋、大腿筋膜張筋などの、関節周辺の筋肉のエクササイズがあります。
ウォーキングでは上記全ての筋肉全てを使うので、ウォーキングは筋肉の構築に役立つ優れた運動です。
短距離（例：2分の1マイル以下）かつ比較的平らな道から始めましょう。
許容範囲内で歩行距離を伸ばしていって下さい。
ウォーキングの前後には、必ずストレッチを行いましょう。
国立スポーツ医学アカデミー代表、ジョナサン・ペニー氏（フィットネス専門家）の回答：
関節炎を発症すると、体は関節の軟骨を失い、結果として骨と骨が擦れます。
骨と骨が擦れると、通常痛みを伴います。
関節炎の対処方法の1つは、筋肉を強く保つ事です。
ウォーキングは下肢の筋力構築に役立ち、これにより日々の痛みを多少軽減することができます。
運動を始める前に、かかりつけの医師に相談し、身体活動を行うことが自分に適していることを確認して下さい。
ただ、十中八九、適していると言われるはずです。
ステイシー・ウィグマン氏（薬剤師）の回答：
定期的にウォーキングを行うことで、関節炎に伴う痛みや関節の腫れを軽減することができます。
体重を健康的な範囲に維持することで関節に加わるストレスが減り、結果的に痛みも軽減します。
ウォーキングなどの運動を定期的に行うと、関節周辺の筋肉が強化され、骨の強度維持に役立ちます。
インターマウンテン・ヘルスケアの回答：
スポーツ、特にランニングや、さらにはマラソンやそれ以上に長距離のランニングであっても、それ自体が変形関節炎を引き起こすという証拠はありません。
これは、既にその他の筋肉や関節の問題がない場合に限ります。
ランナー膝（膝蓋大腿部痛症候群）やその他生体力学的問題は、早期関節炎の素因になる可能性があります。
大まかな考え方としては、スポーツやランニングを行う際に必ず痛みを伴う場合は、関節炎リスクがある可能性があるということです。
ですので、医師の診察を受け、症状を確認してもらいましょう。
出典sharecare『Can I still do sports if I have arthritis?』（2020年1月31日に利用）
https://www.sharecare.com/health/living-with-arthritis/can-do-sports-arthritis-hip
有酸素運動には様々あります。
落ち葉の清掃、雪かき、自転車、ジョギング、ランニング、ウォーキング、テニス、エアロビクスクラス、ダンス、縄跳び、ローラースケート、クロスカントリースキーなど、多種多様の方法が存在します。
覚えておくべきなのは、体重負荷活動は骨の刺激や成長、骨粗鬆症の予防に重要ですが、関節炎を患う人の多くは特定の体重負荷運動に耐えられないということです。
例えば、ジョギングは素晴らしい有酸素運動ですが、膝に重度の関節炎がある人にとっては、少なくとも症状が良好にコントロールできるようになるまでは、現実的な選択肢ではない可能性があります。
NASMエリートトレーナー、キース・チッテンデン氏（フィットネス専門家）の回答：
関節炎は、衝撃を吸収する役割が関節結合部の表面にある軟骨質が失われることで発症します。
軟骨がすり減ると、関節部分は骨と骨のみになり、通常動く時に痛みを伴います。
股関節や膝の関節炎は、関節面（軟骨）がすり減り、骨と骨のみになることで起こります。
痛みを軽減し、下肢の機能を高める方法の1つとして、大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋、大腿筋膜張筋などの、関節周辺の筋肉のエクササイズがあります。
ウォーキングでは上記全ての筋肉全てを使うので、ウォーキングは筋肉の構築に役立つ優れた運動です。
短距離（例：2分の1マイル以下）かつ比較的平らな道から始めましょう。
許容範囲内で歩行距離を伸ばしていって下さい。
ウォーキングの前後には、必ずストレッチを行いましょう。
国立スポーツ医学アカデミー代表、ジョナサン・ペニー氏（フィットネス専門家）の回答：
関節炎を発症すると、体は関節の軟骨を失い、結果として骨と骨が擦れます。
骨と骨が擦れると、通常痛みを伴います。
関節炎の対処方法の1つは、筋肉を強く保つ事です。
ウォーキングは下肢の筋力構築に役立ち、これにより日々の痛みを多少軽減することができます。
運動を始める前に、かかりつけの医師に相談し、身体活動を行うことが自分に適していることを確認して下さい。
ただ、十中八九、適していると言われるはずです。
ステイシー・ウィグマン氏（薬剤師）の回答：
定期的にウォーキングを行うことで、関節炎に伴う痛みや関節の腫れを軽減することができます。
体重を健康的な範囲に維持することで関節に加わるストレスが減り、結果的に痛みも軽減します。
ウォーキングなどの運動を定期的に行うと、関節周辺の筋肉が強化され、骨の強度維持に役立ちます。
インターマウンテン・ヘルスケアの回答：
スポーツ、特にランニングや、さらにはマラソンやそれ以上に長距離のランニングであっても、それ自体が変形関節炎を引き起こすという証拠はありません。
これは、既にその他の筋肉や関節の問題がない場合に限ります。
ランナー膝（膝蓋大腿部痛症候群）やその他生体力学的問題は、早期関節炎の素因になる可能性があります。
大まかな考え方としては、スポーツやランニングを行う際に必ず痛みを伴う場合は、関節炎リスクがある可能性があるということです。
ですので、医師の診察を受け、症状を確認してもらいましょう。
出典sharecare『Can I still do sports if I have arthritis?』（2020年1月31日に利用）
https://www.sharecare.com/health/living-with-arthritis/can-do-sports-arthritis-hip