頭の回転を速く保つための7つのヒント

1）    アイディアを実行した場合の結果を想像する
忙しく働いていると、必要以上のアイディアが湧いてくることがあります。
思考の流れを止めようとせず、思考の練習に利用してみて下さい。
次にアイディアが生まれたら、複数の方法で視覚化してみましょう。
あなたが思いつく方法に加えて、もう2つの可能性とはどのようなものでしょう？
より多くの代替案を検討する習慣を作りましょう。


2）    実世界での会話を想定する
直接会って話すことと、電話やメッセージを使って話すことには大きな違いがあります。
対面での会話とは激しいメンタルエクササイズであり、迅速な決断が必要となります。
自分の専門外の分野に詳しい人との会話は特に刺激的です。
脳を研ぎ澄ませるだけでなく、新しいことを学ぶこともできます。
興味深い人を探し、会話する習慣を身に付けましょう。


3）    日課にちょっとした有酸素運動を含める
有酸素運動は、長期的にはメンタルヘルスに大きな効果をもたらします。
定期的に有酸素運動を行うことで認知症リスクが60％低下し、生涯の内にアルツハイマー病を発症するリスクが半減します。
この数字は、シアトル大学応用学習研究脳センターのジョン・メディナ博士が提供しています（詳しくはAARP.org.へ）

定期的な運動の効果は既に実感されているかもしれません。
運動を始めるモチベーションを探している人は、運動が頭の切れを維持することができると考えると良いかもしれません。


しかし、このテクノロジーを脳を休めるために利用することもできます。
生産性アプリを活用し、反復的な業務や雑用を自動化しましょう。
これにより、刺激的なものの探求に使う時間を増やすことができます。


5）    毎日、場所を問わず学習する
オンライン教育リソースの普及により、スマートフォンを使えればほぼ全ての場所で学習することができるようになりました。
新しいスキルの習得に取り組み、オンラインコースを活用して場所を問わず学習できるようにしましょう。
昼休み中や通勤中、または会議の間の短い空き時間でも良いのです。
最大限の努力で学習に取り組めば、仕事に役立つ専門的なスキルを身に付けることができるでしょう。


6）十分な睡眠をとる
脳機能にとって、良質な睡眠を十分にとることの重要性は語り切れません。
sleep numberのような高品質のマットレスを使い、睡眠の質を高めましょう。


7）メディアを変える
1日に観覧するメディアの種類が多ければ多いほど、1日をより鋭敏で柔軟な頭で過ごすことができます。
オンライン動画を見たり、本を読んだり、ポッドキャストを聞いたり、ゲーム化されたアプリを利用するなど、あらゆる情報源を活用しましょう。
できるだけ多くの感覚を使うため、様々なメディアを代わる代わる利用しましょう。
特定の形式のメディアに飽きを感じたら、他のメディアを試しに使ってみましょう。


8）趣味にふける
毎日、好きなことに使う時間を作りましょう。
趣味の時間は、脳が創造性を発揮するために不可欠です。
一番大切なことは自分が楽しいと思える趣味を選択することですが、楽器の演奏やビデオゲームをプレイすると、楽しみながら知能の向上に役立ちます。

出典 2020年1月18日更新 Times Square Chronicles『7 Daily Tips For Keeping Your Brain Sharp』2020年1月21日に利用）
https://t2conline.com/7-daily-tips-for-keeping-your-brain-sharp/