食べて、動いて、繋がる。ピーマン、クランチを加え、ビタミンの力を
食事に野菜を追加する方法を探しているなら、緑ピーマンを検討してください。カロリーが低く、脂肪がなく、健康な分量のビタミンC とEが含まれています。サラダにクランチを追加し、それは低脂ランチドレッシングとフムスをつけて食べることもできます。以下のサラダは野菜と果実のミックスを健康効果のある自家製ドレッシングを食べます。
ピーマンとオレンジほうれん草のサラダ
材料：
ピーマン2つ、芯をとり、短冊状に切る
中サイズオレンジ、皮をむいて 切片
ボストンレタス1つ、洗浄し、砕いておく
2カップ新鮮なベイビーほうれん草
1/2小さな赤い玉ねぎ、薄い輪切りに
オリーブオイル大さじ２
バルサミコ酢大さじ2
夫人ダッシュテーブルブレンド小さじ2
オレンジの皮（上記）
剥く前や切片の前にピーマンとオレンジの皮を準備します。レタスとほうれん草を合わせ、6枚の皿に分けます。レタスの上に唐辛子のスライス、オレンジとオニオンリングを配置します。オリーブオイル、バルサミコ酢、夫人ダッシュテーブルブレンドとオレンジの皮を組み合わせてドレッシングを作ります。配膳する前にドレッシングを準備します。ドレッシングをかけます。