食べ物と生理痛の関係

生理痛（月経困難症）は思春期の女の子が学校を欠席する主な原因となっている事実があるにもかかわらず、その治療を行う女の子はほとんどいません。

関連した研究を分析すると、食事、特に肉、油、糖分、塩分、およびコーヒーを多く含む食事が重要な要因である可能性があることが示されており、これらが炎症を引き起こすことが示されています。

この結果は、2022年10月12日～15 日にアトランタで開催されている北米更年期協会 (NAMS) 年次総会で発表されます。

思春期の女の子の約 90% が月経痛を経験します。

ほとんどの人は市販薬の痛み止めを使用していますが、あまり好ましい結果は得られていません。

研究によりオメガ3脂肪酸が多く、加工食品、油、糖分が少ない食事が、月経痛の主な原因である炎症を軽減するということ証拠があります。

この研究は、月経痛に対する食事の影響を研究し、どの食品が月経痛に関連し、どの食品が月経痛を軽減できるかを特定しました。

この研究、月経痛をもたらす食事パターンを調べた複数の研究を発見した文献レビューを通じて実施されました。

一般的に言えば、これらの研究では、オメガ 6 脂肪酸を多く含む食事は炎症を促進し、オメガ 3 脂肪酸を多く含む食品は炎症を抑えることがわかりました。

子宮内の筋肉は、炎症反応により活発となるプロスタグランジンにより収縮します。

食事炎症指数を測定すると、ベジタリアン（動物性脂肪を除く）である人は、炎症の割合が最も低いことがわかりました。

「生理痛に対する食事の影響についての研究は、私が個人的に経験した痛みを改善するための調査として始まりました。私は、この関係の背後を科学的に理解したかったのです。

炎症を増加または減少させ、その後月経痛を増加または減少させるさまざまな食品について学ぶことで、食事が、見過ごされがちな健康への影響に大きく貢献するものの1つであることが明らかになりました。この研究が、生理が来るたびに経験する痛みを軽減し、全体論としての治療選択の重要性に光を当てるのに役立つことを願っています。」

と、ラトガース大学からの発表者である筆頭著者のセラ・サンノー氏は述べています。

「生理痛は、思春期の女の子が学校を欠席する主な原因であるため、痛みを最小限に抑える方法を模索することは重要です。

食事の変更などでかなり緩和されるため比較的単純な解決策になる可能性があります。」

とNAMSのメディカルディレクターであるステファニー・フォービオン博士は述べました。

【以下のリンクより引用】

What you eat could contribute to your menstrual cramps

Medical Xpress

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