メラトニン

  電子デバイスの画面は、脳内の覚醒維持を司る部分を刺激します。 投稿者：ジョアンナ・A・クーパー医師（Sutter East Bay Medical Foundation） 24 時間年中無休の私たちの社会では、携帯電話、パソコンその他の電子デバイスが仕事、遊び、連絡の取り方に大き

睡眠は、病気と闘う能力といった精神的および肉体的な健康に影響を与えるので重要です。 十分な睡眠が取れていないことは、慢性疾患のリスク増加につながります。  近年、健康的な睡眠をサポートするために使用される栄養補助食品である「メラトニン」の使用が急増しています。 睡眠に悩んでいる場合、

睡眠時間が短いことや、日中の昼寝、さらには長すぎる睡眠時間が、血圧上昇や心血管疾患のリスク増加と関連していることが、ベーカー心臓・糖尿病研究所の新たな研究でわかりました。 Nature Communicationsに掲載されたこの研究は、英国バイオバンクからのデータを使用し、年齢、性別、BMIなど

視神経低形成（ONH）は、中等度から重度の視力喪失を伴う複雑な先天性疾患です。 この疾患では視神経乳頭が異常に発達しておらず、乳頭周囲の二重環徴候が見られます。 ONHの患者の網膜神経節細胞 (RGC) の数は比較的少なく、先天性失明の根本原因として 2 番目に多いONHはまた、神経発達異常と関

デューク大学とイェール大学の精神科医で構成されたチームは、夜のソーシャルメディアの使用と睡眠の遅れとの間に因果関係があると説明するものを発見しました。 「ジャーナル睡眠医学（the journal Sleep Medicine）」誌に報告された彼らの研究によると彼らはアメリカ発祥の掲示板投稿型ソー

原発性脳腫瘍 (PBT) の患者は、一般的に不眠症やその他の睡眠障害に苦しみ、睡眠関連の症状を管理することが困難であることがしばし報告されています。 新たに発表された研究によると、不眠症に対する認知行動療法 (CBT) は、睡眠障害の最前線の治療法です。 しかし、原発性脳腫瘍の患者に対してこの方

磁気共鳴機能画像法 （fMRI）を使用した寝不足についての研究と評価では他人を助けたいという欲求の低下が示されています。 人間は互いに助け合い、それは文明社会の基盤の 1 つです。 しかし、カリフォルニア大学バークレー校の科学者による新しい研究は、睡眠不足がこの基本的な人間の属性を鈍らせ、現実世

第60回欧州小児内分泌学会で本日発表されたマウス研究のデータによると、タブレット端末やスマートフォンを定期的に使用して青色光（ブルーライト）にさらされるとホルモンレベルが変化し、思春期の発育が早まるリスクが高まる可能性があります。 青色光への曝露時間が長いほどメスのマウスでは思春期の発育が早期に始

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、レム睡眠中眼が動くのは、私たちの脳が作り出した夢の世界にあるものを見つめています。 この研究結果は、私たちがどのように夢を見るかだけでなく、私たちの想像力がどのように機能するかにも光を当てています。レム睡眠は、それに伴う急速な眼

2022年6月10日（ヘルスディニュース）-　いびきをかいたり寝返りをうったりするかもしれないパートナーと一緒に寝るより、一人で寝た方が朝は気分がすっきりするだろうと思うかもしれません。 それでも、新しい研究では、パートナーと一緒に寝ている成人は、重度の不眠症になることや倦怠感が少なく、睡眠時間が

リレーショナルメモリ（関係記憶）とは、物体、人、または出来事の間での任意または間接的な関連付けを記憶する機能です。 たとえば、顔と名前、車のキーを置いた場所、出かける前にコンロの火を消したかどうかの確認などが該当します。 以前の研究では、動物と人間の記憶は十分で質の高い睡眠から恩恵を受けることが

2022年5月3日（ヘルスディニュース）- 40歳以上で、毎晩の理想的な睡眠量はどれくらいかと考えたことはありますか。新しい研究ではその答えがわかるかもしれません。 中年を過ぎている場合、夜間7時間の睡眠を取ることが脳を健康に保つためには理想的な睡眠量であることがわかっています。 「人生のすべて

健康的な睡眠は基本的な生理学的ニーズです。それがなければ体内の無数のプロセスがひどく機能しなくなる可能性があります。 慢性的な睡眠に関する問題は、精神障害、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの症状に関連しています。 それでも、身体的な健康を最適にし最高の認知能力の回復に必要な深い眠りを一貫して達成

頻繁な不眠症の症状がHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）値をより上げます。 多変数回帰、1サンプルおよび2サンプルのメンデルランダム化分析全体で見られる関連性 2022年4月7日（ヘルスディニュース）-　糖尿病ケア（Diabetes Care）の4月号に掲載された研究によると、多変量回帰（M

フランス・ソルボンヌ大学（SorbonneUniversité）の研究者のチームは、眠りについた直後に目が覚めた場合、人々はより創造的になるかもしれないと報告しています。 Science Advances誌に掲載された論文の中で、研究グループは睡眠中のボランティアで行った実験について

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、妊娠中の不眠症を軽減することが以前示された、『認知行動療法（dCBT）』のデジタル療法は、産後うつを予防し、出産後6か月までの女性の不眠症と不安を軽減する可能性があります。 『Sleep』誌の最新号に掲載されているこの研究は、妊

ローザンヌ大学病院の研究者チームは、睡眠中の遅い脳波は、その人が深く眠っていると感じていることを示しているという理論に異議を唱える証拠を発見しました。 彼らの研究結果はCurrent Biology誌に掲載されています。 長年にわたり、医学は、EEGの読み取り値で脳波を観察することにより、人がど

過去に行われた神経科学研究では、睡眠が記憶の統合に重要な役割を果たすことを一貫して示しています。 たとえば、いくつかの神経画像研究では、人間が覚醒時の経験を暗号化している間に活性化される脳領域では、睡眠中、特にノンレム睡眠中に後になって再活性化できることを示しました。 興味深いことに、同じ脳

モスクワのフェーズリサーチセンターの3人の研究者は、エイリアンを見た、または誘拐されたと主張する人々は、その代わりに単にその経験の夢を見ていたかもしれないことを示すいくつかの証拠を発見しました。 International Journal of Dream Research誌に掲載された論文の中

2021年6月16日水曜日（ヘルスディニュース）-　アスリートが脳震盪を起こした後は、回復が遅くなる可能性があるため、厳密な休息は勧められないと米国の専門家パネルによる最新の合意声明で発表されています。 ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに6月15日に発表された声明によると、ほとんどの

2021年6月11日‐睡眠障害は、外傷性脳損傷の生存者が認知症を発症する可能性を高めるかもしれないと新しい研究が示唆しています。 この研究には、2003年から2013年の間に外傷性脳損傷（TBI）で治療を受けたときに認知症でなかった713,000人近くの患者により実施されました。 彼らの脳損傷の

2021 年 6 月 12 日(ヘルスディニュース) – 一緒に寝ている人に『いびきをかいている』と文句を言われたことはありますか？ もしあるのなら、それを無視しないでください。 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）である可能性があります。 未治療の睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返し呼吸が中

2021 年 6 月 2 日 (ヘルスディニュース)  ‐　原因はわかっています ‐  それは夜更かし。 夜更かししすぎた次の日を過ごすのにコーヒーに頼っていましたが、新しい研究では、カフェインができることは限られていることを示しています。 1 杯または 2 杯のコーヒーを飲

眠気と戦う？ミシガン州立大学（MSU）の新しい研究によると、カフェインに頼って一日を過ごすことが常にその答えであるとは限りません。 心理学の准教授であるキンバリー・フェン氏が率いるMSUの睡眠と学習研究室の研究者は、認知に対する睡眠不足による悪影響を解消するのにカフェインがどれほど効果的であるかを

2021年5月18日（ヘルスディニュース）-重度の閉塞性睡眠時無呼吸症を患う人は、COVID-19に感染するリスクが高いことが新しい研究で明らかになっています。 しかし、カイザーパーマネンテ南カリフォルニアの研究者は、患者が睡眠中に持続陽圧呼吸器（CPAP）を使用する時間が長いほど、COVID-1

不眠症の処方薬を長期間使用しても、中年女性の睡眠障害は改善されないようだとオンラインジャーナル『BMJ Open』に発表された研究では示されています。 調査結果によると、これらの薬を1年〜2年間服用した人と、服用しなかった人の間で、睡眠の質や持続時間に違いはありませんでした。 入眠や眠りの継続、

2021年4月28日　-　睡眠は中年女性にとって性生活を満足させるための最良の処方であるかもしれないと新しい研究は示唆しています。 日常的に安眠が得られない女性は、性欲や感度の減退といった性的問題を報告する可能性がほぼ２倍であることがわかりました。 「性機能障害は、苦痛を伴う性的問題が存在すると

ニュース記事やSNSをスクロールしたり、テキストに返信したり、ベッドに横になりどのくらいの頻度で行っていますか。 画面を見た後、眠りにつくのが難しいことに気づいたことがありますか？   スマートフォンから放出される青い光がメラトニン分泌と睡眠サイクルを混乱させることは広く信じられてい

夜間の就寝中にすぐ目覚めることは、朝に不機嫌で疲れを感じるだけではありません。 睡眠障害は、実際には心臓病やその他の原因で早期に死亡する可能性を高める可能性があり、女性は男性よりもこれらの影響を大きく受けるようです。   調査結果をレビューしたアメリカ睡眠医学会のスポークスウーマンで

眠りにつくと、脳がシャットダウンすることは容易に想像できますが、ミシガン大学の研究によると、事前学習中に活性化された神経細胞（ニューロン）のグループがハミングを続け、記憶を脳に入れ墨のごとく刷り込みます。 ミシガン大学の研究者は、特定の感覚イベントに関連する記憶がどのように形成され、マウスに保存さ

2021年2月15日-　午後に居眠りが出るのならそれはあなたの遺伝子が昼寝へ誘っていることを説明しているかもしれないと研究者らは言います。 彼らの研究において、研究者は英国バイオバンクからのデータを分析しました。 これには、日中に昼寝をする頻度が調査された約453,000人の遺伝子情報が含まれて

2020年11月10日　–　寝返りを打って眠る姿勢を変えても眠ることができませんか？ 新しいカナダの研究では、不眠症が継続しないようにするための方法が示されているかもしれません。 3,000人以上の成人での5年間の追跡によると、研究者は研究開始時に不眠症だった人の37.5％が5年後も

クリーブランドクリニックが主導する新しい研究結果では、睡眠覚醒サイクルを調節し、市販の睡眠補助剤として一般的に使用されるホルモンであるメラトニンが、COVID-19での治療選択肢として使用できる可能性があることを示しています。 COVID-19が世界中に広がり続けていることで、特に「落下サージ」と

研究は、十分な睡眠を得ることで人々は感情のバランスを維持し、人生の良いものを楽しむのに役立つことを発見しました。 研究では、さまざまな健康状態が睡眠不足と関連していることが示されています。 カナダのバンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学（UBC）の研究者による新しい研究は、睡眠不足による

長時間の睡眠不足は、人間や他の動物に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、なぜ睡眠が私たちの健康にとってそれほど重要なのでしょうか。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）が主導する科学者チームがこの疑問に初めて答え、2歳半で睡眠の目的に劇的な変化が起こることを示しました。

2020年9月8日　-　持続陽圧呼吸（CPAP）は睡眠時無呼吸の主な治療方法ですが、多くの人々は毎晩それを使用するのに苦労しています。 この新しい研究は、CPAPの装着に耐えられない人のために、外科技術の組み合わせが緩和をもたらすかもしれないことを発見します。 この「マルチレベル治療」には、扁桃

1.    睡眠習慣を確立するカリフォルニア大学ロサンゼルス校デビッドゲフェン医学部の教授であり、米国睡眠医学アカデミーの理事会のメンバーのジェニファー・マーティン氏によると、悪夢はレム睡眠、つまり筋肉がリラックスして夢を見ている段階で起こるといいます。レム睡眠中に目を

2020年9月4日  -　 無神論者や不可知論者はカトリックやバプテストよりもぐっすり眠っている可能性が高いと新しい研究が発見しました。 このベイラー大学宗教調査には1,500人以上の参加者が含まれていましたが、彼らの宗教的所属、行動、信念、および平均的な夜間の睡眠時間と寝つきの困難さに

クイーンズランド大学の研究によると、メラトニンは脳震盪から回復した子供での睡眠の質に関連する脳機能を改善する可能性があります。 研究者らは、最新の脳マッピング技術を使用して、ランダム化臨床試験でメラトニンまたはプラセボを服用するように割り当てられた62人の子供たちで服用前後に行った磁気共鳴画像（M

2020年8月26日-　頻繁に昼寝をすることは、将来、心臓の問題や早死にするリスクが高まる可能性があると新しい分析は結論付けています。 以前行われた20件の研究の総合結果によると、1時間以上続く昼寝により心臓病のリスクが34％高く、死亡のリスクが30％高くなります。 全体的には、どんな長さの昼寝

2020年8月24日－新しい研究報告によると、睡眠障害はアルツハイマー病の原因にはなりませんが、一部の睡眠パターンは、遺伝的リスクが高い人によく見られる可能性があります。 Neurology誌のオンライン版に8月19日に発表された調査結果によると、これらの睡眠パターンには、朝型の人、睡眠時間が短い

カロリンスカ研究所とストックホルム大学の研究者チームは、眠気の程度と社会的交流の度合いに関連性があることを発見しました。 全米科学アカデミー議事録で発表された彼らの論文では、研究グループはボランティアのグループの睡眠と社会化パターンの研究と彼らが学んだことを説明しています。 逸話的な証拠は、人々

常に十分な睡眠が取れていないように感じるのは普通ではありません。 質の良い眠りは健康的なライフスタイルの重要な要素です。 私たちは生活の1/3を眠って過ごします。そうできない人もいるかもしれませんが、少なくとも私たちはそうすべきです。 また、睡眠欲求は人によって多少異なりますが、専門家は、ほと

肥満や心血管疾患のリスクを下げることから、集中力や全体的な日常のパフォーマンスを改善することまで、睡眠は私たちの健康に重要な役割を果たすことが証明されています。 新しい研究において、カリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の研究者は、睡眠も人々が生涯を通じて継続的に学ぶことに役立つ可能性があると報告

フィラデルフィア小児病院（CHOP）の研究者らによる新しい研究では、子どもが誕生から幼年期まで睡眠の問題を抱えているか、または、彼らが就学するまでに睡眠問題を起こさないかにかかわらず、子供が10歳、まはた11歳になるまで、あらゆる年齢の睡眠障害が、幸福度の低下に関連していることがわかりました。 児

米国疾病予防管理センターは睡眠調査を実施し、裕福な人は平均して貧しい人よりも夜、長く眠ることを発見しました。 CNNのレポートによると、このセンターの研究者は、2011年から2014年の間に米国の人々に睡眠習慣について調査を送り、結果を公表しました。 その結果は、その調査に記入して回答した14万

パンデミックの期間、多くの人が落ち着きのない生活を送り、生活の変化に耐え、日々の業務に対処する中で、いつもよりも多く睡眠時間を取れる人と、そうでない人がいます。日常生活の変化にかかわらず、一貫した睡眠スケジュールを維持することが非常に大切です。また、睡眠中の姿勢が健康に影響する可能性があることや、最

週末に睡眠不足を取り戻そうとする人にとって、フランスの研究者たちからの悪い知らせがあります。 土曜日と日曜日が過ぎ去ってもまだ深刻な睡眠不足が現れます。 この発見は、平日に通常6時間以下しか睡眠をとらない大人を中心に見られました。 研究著者であるダミアン・レガー博士は、これはほとんどの人が1晩

2020年6月22日（ヘルスデイ・ニュース）- ノルウェーの研究者によると、十分な睡眠が取れないと、翌朝の気分が悪くなる可能性があります。 筆頭著者である、ノルウェー・トロンハイムにあるノルウェー科学技術大学のイングヴィルド・サクスビク・レウイリアー氏は、次のように述べました。 「それは、私たち

特に定期的に発生する場合、寝つきが悪かったり眠り続けることができないとイライラします。 必要な人々が、必要な休息をとるために多くの人々が、体が眠気を誘発するのを助けるために作る天然のメラトニンを合成した睡眠サプリメントのメラトニンに目を向けます。 しかし、メラトニンは毎日服用しても安全なのでしょ

COVID-19パンデミックに関連する外出自粛命令と「ロックダウン」は、世界中の人々の日常生活に大きな影響を与えました。 これには、人々の睡眠も含まれます。 2つの研究が、『Current Biology』誌で6月10日に報告されています。 どちらの研究でも、緩やかな学校と仕事のスケジュールに

新しい研究によると、メラトニンは睡眠困難な自閉症の子供の長期使用に安全です。 この研究では、自閉症児の睡眠ホルモンの効果が2年間にわたって追跡されました。 メラトニンは以前から自閉症スペクトルの子供のための睡眠を援助するとして提案されましたが、新しい研究はその長期的な安全性を初めて体系的に評価し

（ロイターヘルス）-　夜間に少なくとも8時間の睡眠をとる健康な成人は、骨折、捻挫、筋肉のけいれんなどの一般的な運動に関連した怪我をする可能性が低いとアメリカ兵での研究が示唆しています。 陸軍特殊作戦部隊に所属する7,576人の男性と女性の調査データに基づくと、一晩に4時間〜5時間しか睡眠を取れなか

概日リズムとは何でしょうか？ 概日リズムとは、環境内の変化、主に明暗に応じて睡眠と覚醒サイクルを調節する体内の24時間時計を指します。 体内で観察されるこれらの変動は、毎日のサイクルに続いて起こる身体的、精神的、および行動の変化です。 進化の観点から、人間は温度、放射線、食事の変化を概日リズム

アメリカ睡眠医学アカデミーの回答：慢性不眠症の主な治療法は、不眠症の認知行動療法（CBT-I）です。この方法には長期的な効果があり、既知の重大な副作用もありません。CBT-Iでは、一定の睡眠スケジュールの設定や、眠れない時はベッドから出るなどの行動修正と、不眠に関する非現実的な恐怖をより有益な考えに

健康的な食事を摂り、程よく運動し、自分を甘やかしすぎないことが、健康維持に不可欠であることは誰もが知っています。上記に加えて、十分な睡眠を得ることが、健康維持において最も重要な要因の一つとなります。これは最も見過ごされ、無視されががちな要素でもあり、生涯にわたって様々な問題を引き起こす原因となり得ま

夕方に疲れを感じると甘いものに手を伸ばしてしまうのは自然なことかもしれません。しかしこれは、夜の睡眠の妨げになる可能性があります。習慣を変えるには、どうすれば良いでしょうか？砂糖は悪です。これは誰もが知ることですが、毎朝シリアルに砂糖をたっぷり加えたり、紅茶やコーヒーに加えることを止められる訳ではあ

私たちは多忙な社会に住んでいます。忙しくするあまり、睡眠を後回しにしがちです。私自身も母親として忙しい生活を送っている為、物事に追われる中で睡眠が疎かになる理由は分かります。しかし、このやり方は間違っています。睡眠は、1日を通して感情に大きく影響します。そして、摂取する栄養は睡眠の質に影響します。食

2020年1月10日（HealthDay News）-　睡眠時無呼吸の人は、よくその症状を緩和するために体重を減らすように言われます。 新しい研究では、特定のトラブルを発生させる部分での脂肪を排出することが重要であることが示唆されています。 それは舌です。   舌に体脂肪があること

この記事を読んでいる最中、（日中にも関わらず）度々うとうとしてしまった人は、自身の睡眠について考え直す必要があるかもしれません。「健康には十分な睡眠が必要です。」と、家庭医のマシュー・ゴールドマン医師は言います。しかし、十分な休息を取るというのは、宝くじに当たるのと同じ位捉えどころのないことのように

（ロイターヘルス）- お菓子や加工穀物をよく食べる高齢の女性は、これらの食品をあまり食べない人よりも不眠症になる可能性が高いと米国の研究は示唆しています。 研究者は、すでに閉経を迎えた60代半ばの50,000人以上の女性の食事日記のデータを調べました。 これは、睡眠障害や不眠症のリスク増加とも関

成人が健康を維持するには、少なくとも7時間以上の睡眠をとる必要があります。睡眠不足は、心臓発作や脳卒中、がん、糖尿病、喘息、うつ病などの多くの慢性疾患と関連しています。専門家は、睡眠時間を確保し質を上げることで心身の健康を向上するため、ライフスタイルに変更を加えることを推奨しています。研究では、低炭

アメリカの睡眠医学アカデミー（AASM）の米国成人2,003人への調査結果によると、元旦が最も眠い1日であるようです。 調査回答者の半数以上（57％）が、他の祝日や時期に比べて元日はいつもより疲れていると報告し、1月（45％）と7月5日に職場に戻った初日（41%）が続きました。 ワイルドパーティ

昨晩はどのくらい寝ましたか？その前の晩はどうでしょう？自分の睡眠スケジュールの把握は最優先事項ではないかもしれませんが、十分な睡眠は、健康のあらゆる面で重要です。意識していないかもしれませんが、睡眠は体重から代謝、脳機能から気分に至るまで、全ての事に影響します。多くの人は、起床時間は一定です。しかし

夜中に目が覚め、人生について不安を感じたり、問題を解決しようとしたり、もう一度眠ることができなくなったことはありますか？不眠症に関する新しい研究がこの原因を解き明かし、問題の解決に役立つ対策を考案しました。非営利団体である睡眠健康基金（Sleep Health Foundation）によると、オース

夜中に目覚め、自分の生活についての心配事や、問題を解決しようと考え眠れなくなることはありますか。 不眠症に関する新たな研究により、その理由が明らかになり、そして不眠に悩む人は彼らが役立つという解決策を考えだしました。 非営利団体のSleep Health Foundationの新しい研究によると

メラトニンは、あらゆる年齢の人々が眠りにつくのを助けるために広く使用されるようになりました。 そして、ほとんどの人は称賛しているでしょう。特に、子供たちにそれを使うことで自分たちが夜良く眠れた人達は。 誰もが間違っていると言っているわけではありません。それは店頭で入手でき通常は推奨用量であれば安

最近行われた研究では、眠りにつくこと、または眠り続けるのが困難な人は、睡眠障害の無い人よりも心臓発作や脳卒中を起こしやすい可能性があることが示されました。研究者は、中国で約487,200人を対象とした追跡調査を約10年間行いました。調査開始時点で、対象者の平均年齢は51歳でした。10年間近くに渡って

ニューヨーク・タイムズのベストセラー本 『ドリームランド-　奇妙な睡眠科学の冒険』で、ジャーナリストのデイビッド・ランドール氏は、かつては革命的だったものの現在は2ドル程度で買える「電球」の発明者であるトーマス・エジソンに多くの言葉を捧げています。 人工光は人間の行動と睡眠のすべてを変えたと彼は記

エストニアの薬剤師は、主に不眠症やその他の睡眠障害の治療に使用されるメラトニンサプリメントの売り上げが大幅に増加したことを報告しています。 人の体はそれ自体がメラトニンを生成することができます。メラトニンは、主に松果体で睡眠覚醒サイクルまたは概日リズムを調節するのに役立ちます。 以前は処方薬のみ

メラトニンのサプリメントは米国で広く使用されています。推定では、疾患や時差ぼけ、仕事関連の不安による睡眠状態を改善するため、300万人以上のアメリカ人がこの薬を服用しているとされています。Consumer Reportsの調査では、米国で睡眠補助剤を試した人の86％がメラトニンを選んだことが示されま

アメリカ・ノースウェスタン大学の新しい研究は、人々が実際に「眠ること」で問題を解決できる可能性を示しています。 実際、研究者は、睡眠中に重要なプロセスを操作することにより、目覚めてからの問題解決力を改善することができました。 この研究では、睡眠中の情報処理となぜ睡眠を取った後には問題をより良く解

Q：重曹と混ぜたヒマシ油を使用して、私は長年患っていた光線角化症を治療しましたが、症状は2日後にはなくなり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2年経っても再発しませんでした。 この治療法についてどこで聞いたのか思い出せませんが、皆さんにも知らせたいです。   A：光線角化症は

睡眠遮断はストレスレベルや脳の疲労を上昇させることで、身体全体の健康に悪影響を及ぼします。寝室の湿度や温度が高いと汗をかく量が増えることで、睡眠遮断が起こりやすくなります。室温が快適な温度ではない場合に良い睡眠を得るヒントを、以下に紹介します。アメリカのマットレス販売企業”マットレス・ファーム”の睡

もし朝型人間、夜型人間のどちらにもいまいち当てはまらないと感じている場合、あなたにより近い睡眠カテゴリーができるかもしれません。研究者らは、”午後型”人間と、”昼寝型”2種類の、いわゆる”クロノタイプ”を提案しています。クロノタイプは、1日のなかで最も覚醒度が高く、眠気が強い時刻によって定義されます

恐らく睡眠は、誰にとっても日常において最も重要なプロセスです。睡眠はホルモンや心身の健康にかかわる身体機能に関連しているため、身体や精神の健康維持に不可欠です。睡眠の質が重要となる理由は、ここにあります。しかし多くの場合、子供を眠りにつかせる作業は親や保護者にとって困難となります。子供の成長や発達の

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、睡眠時間が5時間以下の人は、カフェイン入りの甘い飲み物をより多く飲む傾向にあるといいます。この研究では因果関係が立証されていませんが、Sleep Healthの12月号に掲載される予定です。研究者らは、食事習慣と健康に関する進行中の研究である米国国

アメリカ自動車協会（AAA）の調査によると、睡眠時間が7時間以下のドライバーは、事故に巻き込まれる可能性がほぼ2倍になるといいます。研究者らは、睡眠時間が1～2時間減ると事故を起こす確率が2倍に、2～3時間減ると4倍になることを発見しました。これは、法的アルコール制限を超えて運転した際の事故リスクと

最近発表された多くの科学的研究では、睡眠不足が健康状態の悪化につながる可能性があるという同様の警告がされています。第二次世界大戦中、米国政府の主な関心事は健康ではなく、睡眠不足が航空機パイロットのパフォーマンスに与える影響でした。軍当局者は、戦闘機のパイロットが十分な睡眠を取らなかった場合、翌日彼ら

疲労がある場合は、まず長い睡眠を取るべきであるとのアドバイスを受けるでしょう。長時間労働や赤ちゃんの泣き声によって十分な休息な休息が取れず、午後にうとうとしてしまう場合、この方法は理にかなっています。しかし、推奨されているように毎晩7時間以上しっかりと眠ったとしても、日中疲れや気だるさを感じる人もい

 新しい研究によると、睡眠不足は心不全患者の入院リスクを高める可能性があります。これは米国での死亡者数が一番多いこの疾患の新たな危険因子が明らかにするものです。 スウェーデンのリンシェーピング大学病院の研究者であり、この新しい研究の最初の著者であるピーター・ヨハンソン博士は、プレスリリース

睡眠時無呼吸症候群（一般的な睡眠中の呼吸障害）のある肥満の患者は、睡眠中に気道を開いた状態を保つために機械を使用すると長生きする可能性がある、と最近の研究では示唆しています。 約11年間、睡眠時無呼吸症の肥満患者を追跡した研究者は、夜間呼吸補助器具を使用した人は、器具を使用したかった人と比べ

  （ロイターヘルス） いびきは男性の問題だと長い間考えられてきました。 しかし、新しい調査によると、女性もいびきをかくことが多く、多くの場合はそれに気づいていません。 そしていびきをかくことを認めても、その音は男性のほど大きくないと主張します。 『Clinical Sleep』誌に

新しい研究では、仕事に関連するストレスや睡眠障害が血圧の上昇や心臓病による死亡の危険性と直接関連している可能性があるという考えが強まっています。 「MONICA / KORAコホート研究：高血圧の労働者における冠動脈および心血管死亡率に対する仕事のストレスと睡眠障害の複合効果」というタイトル

臨床睡眠医学ジャーナル（Journal of Clinical Sleep Medicine）に掲載された新しい研究によると、テレビ番組を一気見する若者には疲労感や不眠症があり、一般に睡眠の質が悪くなる可能性が高いといいます。この研究の著者らは、この関連を生むメカニズムは、一気見によって生じる認知覚

睡眠は、5時間がよい、いびきは無害、そして寝る前にお酒を飲むとよく眠れるなどとよく言われます。 4月16日、『Sleep Health』誌に掲載された新しい研究によると、実際、これらは睡眠に関する最も広く知られている睡眠神話であり、悪い睡眠習慣を形成するだけでなく、重大な公衆衛生上の脅威となる可能性

イタリアのマルシェ工科大学の研究者らは、私たちの脳は睡眠が不足すると「自分自身を食べる」ようになることを発見しました。神経科学ジャーナル（The Journal of Neuroscience）に掲載された研究によると、脳の「ハウスキーピング」、すなわちを磨耗した細胞や電気回路の破壊を担う細胞は、睡

カレントバイオロジー・ジャーナル(journal Current Biology)に掲載されたコロラド大学ボルダー校の研究によると、週末に寝だめをしても、平日の寝不足によるダメージを修復することはできないと言います。実際、いくつかの健康対策においては、正常な睡眠を数日で取り戻した後、また睡眠の足りな

Q：睡眠を改善するためには、どの位の量のメラトニンを摂取すれば良いですか？A：睡眠の改善には睡眠ホルモンであるメラトニンの摂取が推奨されていますが、摂取量についてはかなりの混乱があるようです。メラトニンは、1mg～10mg以上の用量で市販されています。睡眠改善効果が見られない場合、より多くのメラトニ

あなたは夜寝るのが遅く、朝、起きるのも遅い夜型人間ですか？ もしそうなら、あなたはこの研究により、自分の生活が自然なリズムであることが確認されたことを知って安心するかもしれません。しかし、今日の労働社会においては、脳がどのように配線されているかにより深刻な影響を与える可能性があります。 人々

研究者らは、質の高い睡眠の重要性を幾度となく実証しました。そこではしっかりとした夜の休息が身体的および精神的な幸福の多くの側面に寄与しうることが示されています。 新しい研究のひとつでは、睡眠が免疫システムの適切な機能にどのように貢献するかについて説明しています。 私たちが一日を通して健康に活動したい

睡眠不足と痛み感受性：脳の鎮痛反応の影響 研究の背景 新しい研究が、睡眠不足が疼痛に対する感受性を高めることを明らかにしました。この研究は、睡眠不足が脳の鎮痛反応を麻痺させ、疼痛に対する感受性を増加させることを示唆しています。これは、米国の成人の約35％が十分な睡眠を取っていないと報告されて

メラトニンと睡眠の関連性についての最新研究 睡眠不足と心臓疾患の関連性 睡眠は心臓の健康にとって重要な要素であることが最新の研究で示されています。慢性的な睡眠不足や睡眠の質の悪さは、アテローム性動脈硬化症のリスクを高め、心臓発作や脳卒中の可能性を増加させることが報告されています。この研究は、

メラトニンサプリメントの効果と睡眠改善 睡眠不足の問題に直面する数万人 睡眠不足は現代社会で深刻な問題となっています。現在、数百万人が不眠症の問題を抱えており、米国睡眠医学会の報告によれば、成人の30〜35％が短期間の不眠症を経験し、15〜20％が3ヵ月未満の不眠症を抱え、10％が慢性的な不眠症

新たな睡眠不足の検査手法が開発される可能性 バイオマーカーによる睡眠不足の検査方法の開発 科学者たちは、睡眠不足の危険性を防止するための新しい検査手法の開発に向けて動いています。英国の研究者らは、特定の遺伝子の発現の変化を捉えるコンピュータアルゴリズムによって、睡眠不足の人と十分に休養してい

睡眠不足と自動車事故の関連性 睡眠不足と自動車事故の危険性 睡眠不足が自動車事故のリスクを高めることが新しい研究で明らかになっています。自動車を運転する前の24時間の間に7時間未満しか睡眠をとっていない人は、事故に巻き込まれたり、引き起こす可能性が高まります。米国で行われた調査によれば、睡眠が4

不眠症とウェブベースの支援プログラム 人々はオンラインであらゆる種類の病気の情報を見つけますが、今、不眠症がそれらの一つかもしれません。 ウェブベースの対話型プログラムでは、慢性的な不眠症の人が、治療薬を飲んだりセラピストのソファに時間を費やすことなく、必要な睡眠を得る手助けをしている可能性があ

不眠症とウェブベースの支援プログラム 人々はオンラインであらゆる種類の病気の情報を見つけますが、今、不眠症がそれらの一つかもしれません。 ウェブベースの対話型プログラムでは、慢性的な不眠症の人が、治療薬を飲んだりセラピストのソファに時間を費やすことなく、必要な睡眠を得る手助けをしている可能性があ

睡眠障害と2型糖尿病のリスク 睡眠障害や徹夜が2型糖尿病のリスクを増加させるメカニズムについての研究が進行中です。最新の発見によれば、遺伝的変異がインスリン分泌細胞をメラトニンに敏感にすることで、2型糖尿病の発症リスクに関与している可能性が示唆されています。 メラトニンの役割とは？ メラトニン

レム睡眠と感情の関係：新たな洞察 レム（急速眼球運動）睡眠は夢の舞台であり、睡眠の質の低下は長期的な不眠症と関連しています。しかし、最新の研究では、不眠症患者が"落ち着かない"レム睡眠を経験すると、精神的な苦痛が増大し、うつ病や不安のリスクが高まることを示唆しています。 レム睡眠と感情の調節：関

睡眠と仕事の関係：ストレスと睡眠障害の相互作用 睡眠障害と仕事：相互影響の発見 最新の研究では、睡眠障害が仕事の満足度に影響を与える可能性があることが示されています。2年にわたる調査により、高い仕事要求が睡眠障害を引き起こすことが予測され、睡眠障害と物理的な仕事環境や労働時間との関連は見られない

睡眠不足と脳の老化：影響と予防法 睡眠不足がもたらす脳の変化 シンガポールNUS大学院医学部の研究者による最新の研究によれば、睡眠不足が高齢者の脳の老化を加速させる可能性があることが明らかになりました。55歳以上の健康な成人を対象にした磁気共鳴イメージング（MRI）と神経心理学的分析による研究で

メラトニンサプリメントの健康効果についての研究が進展しています。最近のMcGill大学の研究によれば、メラトニンサプリメントは老齢のラットの骨を強化する可能性があります。この発見は、骨粗しょう症の新たな予防法の可能性を示唆しています。 メラトニン、骨、そして新たな予防法 骨は日中に骨芽細胞によっ

オメガ3脂肪酸と睡眠の関係 オメガ3脂肪酸は、魚油などの食品から抽出され、健康に多くの利点があることが知られています。最近の研究では、オメガ3脂肪酸が睡眠にも良い影響を与える可能性が示されました。 研究の背景 英国オックスフォード大学の研究チームが行った調査では、7〜9歳の子供362人を対象に

睡眠障害とアルツハイマーの関連性 睡眠不足は健康に多くの悪影響を与えることが知られていますが、その中でもアルツハイマー病の発症との関連性について、新たな研究が行われました。ペンシルバニア州にあるテンプル大学の研究チームが行った臨床研究の結果が、ジャーナルNeurobiology of Agingに

メラトニンと2型糖尿病の関連性 メラトニンの役割は睡眠と目覚めのサイクルだけではありません。最新の研究によれば、メラトニンの分泌が2型糖尿病のリスクに影響を与える可能性があることが明らかになりました。 メラトニンの役割と糖尿病リスク 過去の研究で、メラトニンはエネルギー代謝を調節し、体重のコン

メラトニンと乳がん治療 初期段階の研究ではメラトニンは睡眠と目覚めのサイクルを調節するホルモンであることが分かっていたが、新たな研究によると、その効果は乳がん治療にも及ぶ可能性があると報告されています。 メラトニンと乳がん治療の新たな可能性 オンラインジャーナルPLoS Oneに掲載された研究

メラトニンと体重管理 スペインの科学者達はメラトニンの消費はカロリー燃焼する脂肪細胞であるベージュ脂肪を刺激することで体重増加予防に役立つ事を発見しました。この発見は研究者達によって、糖尿病や高脂血症の治療においてメラトニンの投与が代謝を助けるという、知られていなかったメカニズムを明らかにしました

メラトニンと前立腺がんのリスク 睡眠サイクルに作用する高レベルのメラトニンが進行した前立腺がんのリスクを抑えてくれるという報告が2014年1月18-21日に行われたAACR-前立腺がん財団会議でありました。メラトニンの夜にのみ分泌され体内時計を24時間に保つために重要な役割を果たしています。 メ

メラトニンが子供の睡眠に与える影響 睡眠補助薬は数十億ドルの市場があり、現在子供をターゲットにしているものもあります。両親は睡眠に問題のある子供のため、店頭で販売されているメラトニンに注目しています。 メラトニンの役割と効果 体内時計はメラトニンによって調節されており、いつに起き、寝るという命

メラトニンが高血圧患者に与える効果 高血圧の患者がβブロッカーで知られている降圧剤を使用することで不眠に陥るケースはメラトニンにより解消する可能性があることが報告されました。ジャーナルSleepの10月版で小規模の研究が発表され、その内容は 高血圧治療中のの患者がメラトニンを服用すること